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2017-03-26

亲,你知道产后该如何吃吗?

  月子里滋补很重要,但要科学膳食。新妈咪生下宝宝后身体消耗特别大,可还得有充足的奶水喂宝宝。因此,月子里的每一天都要“好好吃”。可很多新妈咪在月子里“疯”补营养,结果却不尽人意。月子里补养身体固然很重要,但一定要掌握科学的饮食之道,妈妈体质不同,饮食也应有所改变,不然会事与愿违。

 
  新妈妈产后饮食须知
 
  1F饮食清淡
 
  新妈妈产后饮食宜清淡,不要吃辛辣刺激的食物及过咸、油腻的食物,少吃甜食。
 
  2F切忌大补
 
  很多新妈妈会在产褥期吃一些补品,其实产后一般不需要特别进补,如果想进补可以吃如燕窝、枸杞、桂圆、党参等药性较平淡的补品。
 
  3F多吃富含蛋白质的食物
 
  新妈妈产后应比平时多吃富含蛋白质的食物,但要注意不要食用过量。
 
  4F食物品种多样化,荤素搭配
 
  新妈妈产后饮食一定要注意荤素搭配,不能每天大鱼大肉而不吃蔬菜,另外粗粮和细粮应该搭配吃。

 
  5F多喝汤水
 
  新妈妈产后一定要多喝汤水,因为汤类不但味道鲜美,而且容易消化吸收,还可以促进乳汁分泌,如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但须汤肉同吃。
 
  6F多吃蔬菜和水果
 
  新妈妈产后应该多吃蔬菜和水果,既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防止产后发生便秘。
 
  7F少吃多餐
 
  产后新妈妈因为要给宝宝喂奶,需要补充足够的营养,但一定要注意少食多餐,可以一天吃五到六次,这样可以既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。
 
  8F剖腹产妈妈少吃产气食物
 
  为了减轻肠内胀气,剖腹产妈妈在术后6小时内应当禁食,6小时后应该吃一些排气类食物(如萝卜汤等),以增强肠蠕动,促进排气,并使大小便通畅。术后不久的新妈妈,应切记不要过早食用鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物,可在术手7-10天再食用。

 
  通常人们都认为坐月子就是一个月,而实际坐月子应该做满42天才对,这样身体才能得到最好的恢复喔。

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